Vous avez des difficultés à trouver le sommeil ? Vous vous réveillez régulièrement durant la nuit ? Sachez que vous n’êtes pas le seul dans cette situation. Tout le monde peut être touché par des insomnies passagères. Le vrai problème se pose lorsque les insomnies deviennent chroniques, c’est-à-dire qu’elles se répètent plus de 3 fois par semaine pendant 3 mois consécutifs. Des effets indésirables sur la santé et la qualité de vie peuvent alors apparaître. Certaines huiles essentielles peuvent vous aider à mettre fin à ces troubles du sommeil. Découvrez celles qui ont fait leur preuve et les façons de les utiliser.

Les principales huiles essentielles pour mieux dormir

Bénéficier d’un sommeil réparateur avec l’huile essentielle de lavande

La lavande est appréciée pour ses vertus antalgiques et son impact positif sur le stress. Grâce à ses propriétés anti-stress, l’huile essentielle de lavande réduit l’anxiété, vous aide à dormir plus sereinement et à lutter efficacement contre l’insomnie et les troubles de sommeil.

En diffusion dans une chambre, diluée dans une huile végétale pour une application locale, mélangée à l’eau d’un bain ou en olfaction, l’huile essentielle de lavande agit sur le cerveau comme le ferait un médicament anxiolytique conventionnel.

L’huile essentielle d’orange douce pour lutter contre l’insomnie

On connaît l’orange douce pour ses effluves estivaux et moins pour ses vertus relaxantes. Pourtant, ce fruit est à l’origine d’une huile essentielle d’exception, reconnue pour ses conséquences bienfaisantes sur le sommeil. Au même titre que l’huile essentielle de marjolaine à coquilles ou l’huile essentielle de petit grain bigarade, l’huile essentielle d’orange douce vous aide à vous détendre rapidement après une longue journée de travail. L’orange douce est à différencier de l’orange amère, à l’origine de l’huile essentielle de petit grain bigarade. Vous pouvez l’associer à d’autres huiles essentielles comme l’huile essentielle de basilic ou l’huile essentielle de camomille romaine pour régler définitivement vos troubles de sommeil.

Son plus ? L’huile essentielle d’orange douce agit non seulement au niveau du cerveau pour combattre le stress et booster le moral, mais participe également au bon fonctionnement du système digestif. Quand on sait qu’une meilleure digestion contribue à un meilleur sommeil, cette huile essentielle à l’effet 2 en 1 est une alliée de choix pour des nuits de qualité.

L’ huile essentielle de ravintsara pour dormir sereinement

L’huile essentielle de ravintsara fait partie des meilleures huiles essentielles pour bien dormir. Agissant sur le stress et l’anxiété, responsables de nombreux troubles de sommeil, l’huile essentielle de ravintsara aide à retrouver un bon équilibre nerveux. Attention, contrairement à ce que l’on pourrait croire, le ravintsara est énergisant et non excitant. Il favorise l’endormissement la nuit et la vitalité au réveil.

Retrouvez le sommeil grâce aux synergies d’huiles essentielles

Rien de mieux que les synergies aromatiques pour bénéficier d’un sommeil réparateur et profond. Championne des huiles essentielles en termes de relaxation et de détente, l’huile essentielle de lavande sera au centre des synergies ci-après.

Par voie orale :

Associez une goutte d’huile essentielle de lavande avec une goutte d’huile essentielle d'agrume, l’huile essentielle d’orange douce ou l’ également être utilisé avec le duo lavande et huile essentielle de camomille.

En inhalation :

Ajoutez 10 gouttes d'huile essentielle de lavande, 8 gouttes d'huile essentielle de camomille romaine, 15 gouttes d'huile essentielle de petit grain bigarate dans 15 ml d’huile végétale neutre  pour un cocktail relaxant et un sommeil réparateur.

Vous manquez de temps ? Alors optez pour les synergies d’huiles essentielles prêtes à l’emploi ci-après :

Utilisée en diffusion, la synergie effluve d’agrumes apporte une bonne dose de détente dans votre espace nuit pour un sommeil de qualité. Ici, l’huile essentielle de mandarine est associée aux huiles essentielles biologiques d’orange douce, citron, pamplemousse et géranium pour vous aider à bien dormir nuit après nuit.

Avec le kit découverte douceur et relaxation, le sommeil s’invite naturellement dans votre chambre à coucher. Ce kit complet est un allié détente incomparable, idéal pour vous débarrasser définitivement de vos problèmes de sommeil.

Avec la synergie Zen, vous risquez de dormir à poings fermés tout au long de la nuit. La synergie Zen est composée d’huiles essentielles aux vertus relaxantes telles que celles de lavande ou d’orange douce.

Comment utiliser les huiles essentielles pour un bon sommeil ?

L’utilisation des huiles essentielles peut être réalisée de différentes manières suivant les effets recherchés et les précautions d’emploi :

En diffusion :

Bien dormir avec les huiles essentielles en diffusion est possible en étant bien équipé. Assurez-vous d’avoir un bon diffuseur pour jouir pleinement des vertus de vos produits. Vous avez le choix entre les diffuseurs par brumisation à froid et les kits complets incluant le diffuseur et les huiles essentielles à diffuser. Il vous suffit de verser quelques gouttes d'huile dans votre diffuseur pour bénéficier d’une bonne nuit de sommeil réparateur. L’astuce est de diffuser l’huile essentielle dans la chambre au moins 5 minutes avant de dormir afin de créer une bulle anti-stress qui favorisera davantage le sommeil.

En brume d’oreiller 

Il est possible aujourd'hui de bien dormir à l’aide des huiles essentielles grâce à leur action directe sur le cerveau limbique, siège des émotions. Produisant les mêmes effets que les anxiolytiques et les hypnotiques, des médicaments prescrits en médecine conventionnelle en cas de troubles du sommeil, les huiles essentielles sont des produits efficaces, avec les effets secondaires et les risques d'accoutumance en moins. Mais pour jouir pleinement de leurs propriétés, il est essentiel de les utiliser à bon escient.

N’hésitez pas à suivre rigoureusement les instructions d’emploi avant d’utiliser votre huile essentielle. Attention, les huiles essentielles qui contiennent des cétones sont interdites chez les femmes enceintes. En général l'utilisation des huiles essentielles est déconseillée aux enfants de moins de 3 ans.